Batido contra el estreñimiento
Ingredientes:
* 4 ciruelas pasas (sin semilla)
* 1/2 taza de papaya o mango (opcional pero recomendable)
* 1 cucharada de semillas de linaza (linaza molida si es posible)
* 1 vaso de agua o leche (puede ser de almendra o avena)
* 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
1. Pon las ciruelas pasas en remojo en agua caliente por 10 minutos para suavizarlas.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
3. Licúa bien hasta que quede un batido homogéneo.
4. Bébelo preferiblemente en ayunas o antes de dormir.
✅ Consejos adicionales
* Toma mucha agua durante el día (mínimo 6-8 vasos).
* Come más fibra : avena, frutas con cáscara, vegetales verdes.
* Muévete un poco: caminar 15-20 minutos ayuda mucho al intestinos